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Diez razones por las que una gran pelota inflada te puede hacer feliz

Una gran pelota inflada fue para mí, al igual que para miles de mujeres, la mejor amiga del embarazo, parto y posparto.

Las suelen llamar bolas Pilates pero en realidad las puedes encontrar con infinitos nombres. Son esas bolas gigantes que se llaman así porque se usan para hacer ejercicios. También las hay parecidas llamadas bolas Suizas. Las ideales son las que usan los Fisioterapeutas. Si puedes conseguir una de esas mejor que mejor. Suelen ser de material más duro y ocupan menos infladas que las de plástico normal.

Puedes usar la bola gigante para una infinidad de casos que voy a enumerar:

Durante el embarazo

  1. para reposar tu tripa. Como la bola está rellena de aire no hay peligro de que “aplastes” al bebé
  2. para sentarte en ella cuando no hay silla en el mundo que sea cómoda, créeme, la bola funciona
  3. para balancear tu pelvis, ayudando al bebé a rotar y ejercitar tus músculos pélvicos durante el parto
  4. para sentarte y balancear tu pelvis ayudando a posicionar correctamente al bebé
  5. para reposar en ella durante contracciones
  6. para sentarte en ella y simplemente descansar
  7. para ponerte en tus rodillas y apoyarte en ella hacia delante como si fuera la posición cuatro patas pero de forma más cómoda, sin dañar tus muñecas, descansando tu espalda y ayudando de nuevo a posicionar correctamente al bebé durante el posparto
  8. para sentarte cuando la zona pélvica está dolorida (especialmente si te han dado puntos)
  9. para mecer a tu bebé, sentada y botando en ella suavemente con el bebé entre tus brazos
  10. para sentarte con el bebé en posición vertical y botar levemente para ayudarle a expulsar los gases. Esto último debería llevar el nombre de “Maniobra Raquel” porque la usé tanto con mi hija y estaba tan contenta de haber descubierto su uso ¡que me encantaría contribuir con ella al bien de la humanidad!

Es importante que el tamaño de la bola sea el adecuado para ti. Hay distintos tamaños dependiendo de tu altura. Lo importante es que las rodillas al sentarte en ella no estén por encima de tu pelvis. Consulta en la tienda antes de comprarla. ¡Y usa una bomba para inflarla! Son gigantes.

Si das a luz en hospital pregunta si las tienen allí o si te puedes llevar la tuya.

Más tarde puedes usar la bola para sentarte simplemente, como si fuera una silla. Son buenísimas para mantener la espalda recta. Al principio cuando las uses tendrás una especie de sensación de agujetas en la parte baja de la espalda. Es normal ya que estás ejercitando los lumbares con ella. Empieza a aumentar su uso progresivamente.

Cuando tus hijos crezcan es probable que les guste jugar con la bola… La puedes desinflar y guardar para el futuro si así lo deseas. Los niños y la bola ya son materia para otro artículo (doscientas razones por la que los niños disfrutan las bolas inflables gigantes, por ejemplo).

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Creado y recomendado por Raquel Murillo,
autora de Babóg.org

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